فوائد النشاط البدني المنتظم

السلام عليكم 

تريدون احساسا جيدا , أم  طاقة وافرة , حياة أطول ربما ؟ 

لا تبتعدوا كثيرا عن النشاط و التمارين الرياضية , لما لها من فوائد لا يمكن تجاهلها خاصة ان كانت تمارس بصفة منتظمة .

1- التحكم في وزن الجسم : تسمح التمارين الرياضية للممارس خاصية التحكم في وزن الجسم و التخلص من الوزن الزائد , عن طريق حرق الفائض من السعرات الحرارية , و كلما زاد النشاط البدني كلما زاد التخلص من السعرات أكثر .

2- النشاط البدني يسمح لنا بالتمتع بحياة صحية بمحاربته لعدة أمراض , خاصة ما يخص القلب اذ يعمل على خفض نسبة الدهون الضارة في الدم و تنشيط الكولستيرول المفيد للصحة عالي الكثافة , و الذي يدفع نحو صحة جيدة للقلب و الشرايين و يمنع من انسدادها , مع مساعدته لنا في التحكم في الضغط الدموي و الوقاية في المرتفع منه , الاكتئاب , بعض الانواع من السرطان , السكتتات الدماغية , السكري من النوع الثاني , التهاب المفاصل المزمن .

3- الرياضة و الحركة الدائمة تساعد على تحسين المزاج , اذ يضمن لنا جرعة من الانتعاش النفسي بعد يوم حافل بالقلق , 30 دقيقة من المشي السريع يمكن ان تساعد على ضخ كمية هامة من هرمونات السعادة و الاسترخاء من طرف المخ , مع تحسن للصورة الذاتية , أي صورة الانسان عن نفسه واعتداده بها , مع زيادة في الثقة بالنفس .

 4- النشاط البدني المنتظم يساعد على تحسين القدرة العضلية و قدرة التحمل و ذلك بتوفير كمية مهمة من الاكسوجين و المغذيات للانسجة مما يسمح للقلب بالعمل بفعالية , مع الرئتين و توفير قدر هام من الطاقة لتكملة ما برمج من أعمال في اليوم و الليلة .

5- لحياة صحية ونوم استرجاعي صحي ينصح دائما بالرياضة و النشاط البدني , اللذان يحسنان مقدرتنا على النوم بسرعة و بعمق لكن من المهم الابتعاد عن القيام بالجهد البدني قبل النوم للنشاط الزائد الذي يعقب تلك التمارين مما يؤثر على نومنا كما و نوعا .

6- يلاحظ تحسن في العلاقة جنسية بين الزوجين , استثارة جيدة عند المرأة و انتصاب مثالي  عند الرجل بعد الالتزام بجهد بدني منتظم .