السلام عليكم
ينصح خبراء الصحة بخمسة أشياء لا غنى عنها لحياة صحية سعيدة :
- ممارسة الرياضة sport activity : من مقومات الحياة الصحية helthy living على الاقل 30 دقيقة مرتين في الاسبوع من مشي سريع الى الجري أو اسعمال الدراجة الهوائية و ذلك بصفة منتظمة زيادة على الذهاب للتسوق أواحضار الاولاد من المدرسة مشيا على الاقدام أو الذهاب الى العمل أو قضاء الحاجيات الخفيفة ممام يقوي عمل القلب و الدورة الدموية زيادة على المساهمة في اعتدال المزاج و الحصول على نوم استرجاعي good quality sleep مفيد و تحسين حالة المصابين بالسكري .
- غذاء متوازن healthy diet : الاكل من كل شيء صحي و طبيعي لكن بقدر مع التركيز على محصلة يومية مكونة من 05 فواكه و خضار يوميا مع الحليب أو أحد مشتقاته زيادة على الاسماك و اللحوم الفقيرة من الدهون و الماء من 1 الى 2 لتر يوميا مع القليل من الاطعمة أو المشروبات الحلوة.
- ممارسة الرياضة sport activity : من مقومات الحياة الصحية helthy living على الاقل 30 دقيقة مرتين في الاسبوع من مشي سريع الى الجري أو اسعمال الدراجة الهوائية و ذلك بصفة منتظمة زيادة على الذهاب للتسوق أواحضار الاولاد من المدرسة مشيا على الاقدام أو الذهاب الى العمل أو قضاء الحاجيات الخفيفة ممام يقوي عمل القلب و الدورة الدموية زيادة على المساهمة في اعتدال المزاج و الحصول على نوم استرجاعي good quality sleep مفيد و تحسين حالة المصابين بالسكري .
- غذاء متوازن healthy diet : الاكل من كل شيء صحي و طبيعي لكن بقدر مع التركيز على محصلة يومية مكونة من 05 فواكه و خضار يوميا مع الحليب أو أحد مشتقاته زيادة على الاسماك و اللحوم الفقيرة من الدهون و الماء من 1 الى 2 لتر يوميا مع القليل من الاطعمة أو المشروبات الحلوة.
- الاسترخاء relaxation : من مقومات الحياة الصحية أكثر من نصف الموظفين في جميع الميادين يحكمون على معدل القلق stress and anxiety في العمل بانه مرتفع لذا وللحصول على ينصح باخذ نفس بين العمل و الاولاد و المشاغل الاخرى وذلك باخذ قيلولة صغيرة أو حمام دافئ أو قراءة كتاب مع الحرص على 08 ساعات نوم يوميا .
- الضحك : ممارسة الضحك و التبسم الدائم : نعمة صحية نجهل الكثير عنها نعم يمكن القول بأنه يجب علينا ان نتعلم الضحك و ذلك لما فيه من احساس براحة البال و اسهامه في تحسين حالة القلب و الاوعية الدموية و الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي و هو مضاد للارق و القلق والاجهاد .
- من الاشياء الصحية الهامة هو الابتعاد قدر الامكان عن المنبهات كالقهوة coffee و الكوكا كولا coca cola و التدخين و الحد منها و تطهير الجسم منها مع التمتع بحياة نقية صحية خالية من المكدرات .
إرسال تعليق