السلام عليكم
عشرة نقاط ان التزمت بها كان أكلك او مائدتك صحية ، ليست بالشيء الصعب او المستحيل نعم هي من مقومات الحياة الصحية ، فالطعام هو الدواء الاول
لن اطيل التزم بها ولن تخسر شيئا بل سوف تربح صحتك :
- حريرات أقل .
- ملح أقل .
- الإكثار من الحبوب الكاملة .
- تفضيل الفواكه خاصة الملونة .
- لحوم حمراء أقل ، خمسة بيضات (بيض دجاج او غيره في الأسبوع) .
- التقليل كثيرا من الحليب او مشتقاته كاملة الدسم و لا يهم ان استهلك المرء زبدة او زبادي او جبن حليب الضأن .
- سمك ، سمك ثم سمك لا يجب نسيانه .
- تفضيل زيت الزيتون او الكولزا و الابتعاد عن الطعام المقلي .
- لا يجب نسيان شرب الماء و لا يجب تركه حتى يحس المرء بالعطش .
- كوبين الى ثلاثة أكواب شاي أخضر يوميا بدل الصودا .
إرسال تعليق