الماء مصدر الحياة

السلام عليكم 

C

- لكل واحد منا احتياجاته الجسمية الخاصة من الماء ، و التي تتغير بحسب البنية و القامة ، الخصائص المناخية للمنطقة التي يعيش فيها ، و طريقة عيشه .
- تقدر كمية الماء التي يفقدها الانسان العادي بلترين اثنين يوميا و التي تسترجع عادة عن طريق تناول الفواكه ، السوائل و الماء الشروب .
- الرياضة مثلا او الجهد البدني يسببان فقدان كمية كبيرة من الماء يمكن ان تتجاوز ما يفقده الشخص المصاب بالإسهال ، اذ يسبب فقدان ما مقداره ١٥٪‏ من الماء من جسم الانسان الى الموت .
 

- الأشخاص كبيري السن يشربون مياه اقل من من هم اقل منهم سنا ، و هم يتأثرون بسرعة بفقدان الماء من الجسم كذلك هو الحال بالنسبة للأطفال و حديثي الولادة ، و فقدان ما مقداره ٠٣٪‏ من وزن الجسم على شكل ماء عند هذه الفئة يسبب ضربات شمسية حادة او هبوط حاد في حجم الدورة الدموية و من مساوئ فقدان الماء مثلا عند الأطفال ، قلة التركيز و مشاكل في الاستيعاب .
- استهلاك كميات قليلة من المياه يسبب اعتلالات في عمل الكبد ، الجهاز الهضمي ، القلب ، المخ و الكلى بحكم استعمالها لكميات معتبرة من الماء .
 لا تجعل استهلاكك للماء مشروطا بإحساسك بالعطش فقط لانه من علامات فقدان الماء من الجسم ، اجعل كمية  الماء التي تدخل جسمك يوميا حوالي ٢.٦ لتر  يوميا مقسومة بين شرب مباشر للماء او بواسطة الوجبات و الأطعمة.

الدكتور بوحفص ياسر