كل ما يجب أن تعرفه عن القيلولة
السلام عليكم
القيلولة ليست بالوقت الضائع , زيادة على أنها تساعدنا على استرجاع انفاسنا و امكانياتنا بسرعة فان لها الكثير من الايجابيات و الفوائد :
القيلولة ليست بالوقت الضائع , زيادة على أنها تساعدنا على استرجاع انفاسنا و امكانياتنا بسرعة فان لها الكثير من الايجابيات و الفوائد :
الفائدة الاولى للقيلولة
- القيلولة جيدة و مفيدة للقلب و بممارستها بانتظام ( 03 مرات اسبوعيا ) فانها تحد من السكتتات القلبية و أمراض الشرايين و الاوردة بنسبة 30 بالمئة بالحد من التوتر و القلق اللذان يعتبران عاملان من عوامل الخطر للقلب و الشرايين .
الفائدة الثانية للقيلولة
- للقيلولة مفعول منشط و ذلك لانه و عند انتهائها يفرز الجسم نوعين من الهرمونات ( الادرينالين و النورأدرينالين ) اللذين يشاركان في عملية الاستيقاض و تنشيط ضربات القلب والتي ينتج عنها تغذية المخ بكمية مهمة من الدم اي بمعنى آخر الاحساس بطاقة كافية لتكملة اليوم .الفائدة الثالثة للقيلولة
- القيلولة تنشط الالهام و الانتاجية لان أحسن الأفكار تراودنا دائما بعد النوم مباشرة اي بعد الظهيرة اذ يمكن للمخ خلالها ان يستريح و ذلك بانخفاض نشاطه ويريحنا و يمكن ايضا للعقل الباطن ان يضل نشطا ليمكننا من ايجاد حلول لامور استعصت علينا في يومنا .- خلال القيلولة أو النوم الخفيف كما يسمى يمكن لنا ان نتذكر بعض الحلول اللاواعية و يمكننا ايضا من طرح الاستراتيجيات التي نتذكرها أيضا دقائق بعد الاستفاقة و التي لا تحدث اثناء النوم العادي اي في الليل لانتهاء هذا الاخير بموحلة الاحلام و ليس مرحلة النوم الخفيف الابتكاري .
الفائدة الرابعة للقيلولة
- القيلولة يمكن لها أن تسد النقص الذي يكتنف نوم الليل أي تصحح الارق الذي يحد من قدرات التعلم عند لأطفال ومن تركيزهم و انتباههم و يجعل الانسان متعبا و قلقا و متوترا مما يزيد من احتمال الاصابة بالسكري و زيادة الوزن.مدة القيلولة و وقتها
-بصفة عامة مدة القيلولة من 10 الى 30 دقيقة و بالنسبة للحالات الاستعجالية ينصح عدة قيلولات صغيرة أو مجهرية ( لعدة دقائق ) أثناء العمل مثلا و القيام بقيلولة أثناء النهار لا يمكن أن يؤثر على نوم الليل بل بالعكس تحسن من نوعيته بالقضاء على التوتر والقلق و زيادة الانتاجية .
- الوقت الامثل للقيلولة هو بداية الزوال و ليس في نصفه أو آخره.
- للمزيد من المعلومات عن القيلولة تصفح هذا الرابط القيلولة تفضيلات و محظورات
الدكتور ياسر بوحفص
إرسال تعليق