الزيوت النباتية و فوائدها

السبت، 30 نوفمبر 2013 · 0 التعليقات



السلام عليكم 

-الزيوت النباتية  بالاستناد الى دراسة امريكية حديثة ليست ضارة و ينصح الباحثون بأخذ الى غاية 04 ملاعق زيت يوميا للمحافظة على صحة جيدة للقلب .

-لا تقتصر استعمالات الزيوت النباتية على القلي فقط بل يتعداه الى استهلاك كما ذكرنا سابقا على الاقل 04 ملاعق كبيرة من هذه الزيوت لحماية القلب .. هذا ما جاءت به دراسة امريكية نقلت في الديلي ميل عن  ( the academy of nutrition and dietetics ).
الباحثون في جامعة ميسوري الامريكية أجروا 15 بحثا اكلينيكيا على عينة من 500 فرد بالغ و النتيجة كانت : الاحماض الدهنية omega6  أو حمض اللينولييك الموجودة في الزيوت النباتية و بكثرة تعمل على خفض نسبة الكليستيرول الضار في الدم و بالتالي الحماية من أمراض القلب , وزيادة على ذلك  فهذه الحمض خاصية مضادة للالتهاب مفيدة كما أكدته الدراسة .
- يجب تناول هذه الزيوت بقدر واعتدال و يجب التذكير أن مصدر هذه الزيوت هو عباد الشمس , الصوجا أو الذرة و بحكم استعمالها بكثرة في تحضير الطعام ينصح بعدم الافراط لان الشئ الجيد هو أنها خير بديل عن الزيوت ذات المصدر الحيواني ، أو زيت النخيل الضار نوعا ما.
المصدر topsante 


 

الى من تأخر زواجها

الخميس، 28 نوفمبر 2013 · 0 التعليقات

السلام عليكم 

لا تتركي سلاحك معطل , الحل بين يديك و لا تتواني في اللجوء الى من بيده ملكوت السماوات و الارض سبحانه وتعالى , مجيب الدعاء قاض الحاجات , لست بالواعض و لست بالعالم أو الفقيه .. عبد ضعيف , مذنب , مقصر , تائه فقير الى ربه ... خطر ببالي أن احكي قصتي...  مع ماذا ؟  نعم قصة ألم و أمل لم أندم يوما عليها , قربتني من ربي , زادت في ايماني , احدى صفحاتها تحكي معنى الدعاء و مكانته في حياتي , كان طوق نجاة في أحلك الضروف كانت لي اربعة حاجات تحققت كلها و الحمد لله و اعتى ما عشته من ألم في طريقه الى الزوال باذن الله .
كل ما خط في الدعاء من كلمات عشته حتى احببته , اجببت الدعاء بعد حب الله الذي استجاب , انه الدعاء ,انها العبادة , انه صدق المناجاة و التوجه الى الله .
كلمات قرأتها يوما و هي لابن الجوزي , وزنتها فهمتها , و طبقت ما كان على فعله منذ زمن بعيد , أحطت  بالموضوع جيدا , افردت له الوقت الكافي , استوعبته على مهل , و كان أن : 
رزقت بعمل و الحمد لله بعد تعطيل قسري لمدة 05 أعوام , تزوجت و أنجبت على الرغم من ظروف قاهرة لن يقوى على قهرها أحد الا بتوفيقه عز وجل , فتحت لى أبواب الرزق و الحمد لله ,بعد ان كنت محتاجا , عاطلا , و غير متزوج ...  نعم و السبب اني لم افتر و لم اتوانى في طرق بابه , و التذلل له , مناجاته , و معرفته ... يا الله ما أكرمك , لن استطيع وصف معرفتي له في تلك الايام .
كلمات كانت حافزا لي على المضي قدما و عدم الاتفات الى الوراء و التي لن اطيل في كشفها لكم .. لمن لم يقرأ :    
                                 ·        لا تجزع إذا تأخرت إجابة الدعاء

   
رأيت من البلاء أن المؤمن يدعوفلا يجاب ، فيكرر الدعاء و تطول المدة ، و لا يرى أثراً للإجابة ، فينبغي له أن يعلم أن هذا من البلاء الذي يحتاج إلى الصبر .
   
و ما يعرض للنفس من الوسواسفي تأخير الجواب مرض يحتاج إلى طب ، و لقد عرض لي من هذا الجنس . فإنه نزلت بينازلة ، فدعوت ، فلم أر الإجابة ، فأخذ إبليس يجول في حلبات كيده .
   
فتارة يقول : الكلام واسع و البخل معدوم ، فما فائدة تأخير الجواب ؟
   
فقلت له : إخسأ يا لعين ، فما أحتاج إلى تقاضي ، و لا أرضاك وكيلاً .
   
ثم عدت إلى نفسي فقلت : إياك و مساكنة وسوسته ، فإنه لو لم يكن في تأخير الإجابة إلا أن يبلوكالمقدر في محاربة العدو لكفي في الحكمة .
   
قالت : فسلني عن تأخير الإجابة فيمثل هذه النازلة .
   
فقلت : قد ثبت بالبرهان أن الله عز وجل مالك ، و للمالك التصرف بالمنع والعطاء ، فلا وجه الاعتراض عليه .
   
و الثاني : أنه قد ثبتتحكمته بالأدلة القاطعة ، فربما رأيت الشيء مصلحة و الحكمة لا تقتضيه ، و قد يخفىوجه الحكمة فيما يفعله الطبيب ، من أشياء تؤذي في الظاهر يقصد بها المصلحة ، فلعلهذا من ذاك .
   
و الثالث : أنه قد يكون التأخير مصلحة ، و الاستعجال مضرة ، و قد قال النبي صلى الله عليه و سلم : لا يزال العبد في خير ما لم يستعجل ، يقول دعوت فلم يستجب لي .
   
الرابع : أنه قد يكون امتناع الإجابة لآفة فيك فربما يكون في مأكولك شبهة ، أو قلبك وقت الدعاء في غفلة ، أو تزاد عقوبتك في منع حاجتك لذنب ما صدقت في التوبة منه .

فابحثي عن بعض هذه الأسباب لعلك تقفي بالمقصود كما روى عن أبي يزيد رضي الله عنه : أنه نزل بعض الأعاجم في داره فجاء ، فرأه فوقف بباب الدار ، و أمر بعض أصحابه فدخل ، فقلع طيناً جديداً قد طينه ، فقام الأعجمي و خرج . فسئل أبو يزيد عن ذلك فقال ( هذا الطين من وجه شبهة ، فلما زالت الشبهة زال صاحبها ) .
   
و عن إبراهيم الخواص رحمه الله عليه أنه خرج لإنكار منكر ، فنبحه كلب له فمنعه أن يمضي ، فعاد ودخل المسجد ، و صلى ثم خرج ، فسئل فبصبص الكلب له فمضى ، و أنكر فزال المنكر.
   
فسئل عن تلك الحال فقال :( كان عندي منكر ، فمنعني الكلب ، فلما عدت تبت من ذلك ، فكان ما رأيتم ) .
   
و الخامس : أنه ينبغي أن يقع البحث عن مقصودك بهذا المطلوب ، فربما كان في حصوله زيادة إثم ، أوتأخير عن مرتبة خير ، فكان المنع أصلح .
   
و قد روي عن بعض السلف أنه كان يسألالله الغزو ، فهتف به هاتف : ( إنك إن غزوت أسرت ، و إن أسرت تنصرت ) .
   
و السادس : أنه ربما كان فقد ما فقدته سبباً للوقوف على الباب و اللجأ و حصوله سبباً للاشتغال به عن المسؤول .
   
و هذا الظاهر بدليل أنه لولا هذه النازلة ما رأيناك على باب اللجأ .
   
فالحق عز وجل من الخلق اشتغالهم بالبر عنه فلذعهم في خلال النعم بعوارض تدفعهم إلى بابه ، يستغيسون به ، فهذا من النعم في طي البلاء .
   
و إنما البلاء المحض ، ما يشغلك عنه ، فأما ما يقيمك بين يديه ، ففيه جمالك .
   
و قد حكي عن يحي البكاء أنه رأى ربه عز وجل في المنام ، فقال : [ يارب كم أدعوك و لا تجيبني ] ؟ فقال : ( يا يحي إني أحب أن أسمع صوتك) .
   
و إذا تدبرت هذه الأشياء ، تشاغلت بما هو أنفع لك ، من حصول ما فاتك من رفع خلل ، أواعتزار من زلل ، أو وقوف على الباب إلى رب الأرباب
  

............. 
لمن اراد الكتاب كله من هذا الرابط , و هو و الله من كتب الرقائق النادرة التي نحن في امس الحاجة لها 

كاتب الموضوع : ياسر 

زيت الزيتون دائما و أبدا

· 0 التعليقات

السلام عليكم 

لا يزال زيت الزيتون يصنع الحدث .. اريدها صحية والله حياتنا , اريدها سعيدة .. بكلمة , أو مقال .. قيل و يقال الكثير أعلم , لكن لن أتوقف بادن الله عن تنوير نفسي و تنويركم فيما يفيدني و يفيدكم , قيل الكثير عن زيت الزيتون و أنا  أقول لا و لن  يوفى حقه : 

- زيت الزيتون مضاد للشيحوخة و مضاد للكولستيرول الضار : و ذلك بفضل مضادات الاكسدة التي يحتويها ( flavonoides . polyphenols .vitamine E ) ومما يحتويه من أحماض دسمة غير المشبعة الاحادية , زيت الزيتون استحق مكانته و بجدارة في حماية الجهاز القلب و الاوعية الدموية , و هو من الحلفاء المهمين في الحرب ضد الكلستيرول السئ الضار , و من الوسائل الطبيعية المستعملة في مكافحة شيخوخة البشرة و تداعي حالة الشعر و الذي يعمل على حمايتهما من تأثير العوامل الخارجية كالشمس و الجفاف.

- زيت الزيتون من مضادات الالم الطبيعية اذ يحنوي على (aleocanthal) و الذي يعمل على خفض درجة الالم (50 غ من الزيت تهدئ عشر ما يهدئه ibuprofene  مع خاصية ان الزيت كله مفيد ) خاصية اخرى مضادة للالتهاب موجودة في زيت الزيتون  تعمل عمل (ibuprofene) و هو من مضادات الالتهاب الشائعة .

- زيت الزيتون مضاد للسعال : و يحجز مكانة كاملة في الخلطات الطبيعية المضادة للسعال , خاصة في نوبات السعال الليلية لذا ينصح بأخذ قدر ملعة طعام قبل أن نأوي الى فراشنا .

- و يستعمل في قطع الاحساس بالجوع , يعمل حمض ( oleique) مادة موجودة في زيت الزيتون على قطع الجوع و اللجوء للوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية , لذا فكروا في شربة زيت صغيرة في مقاومة قطعة كعك كبيرة , فالزيت كله فوائد و مواده الدسمة مفيدة أكثر من أنها مضرة .

المصدر : topsante.com

 

التدخين و السرطان ... احصائيات

· 0 التعليقات

السلام عليكم 

- التدخين من الاسباب المباشرة التي تزيد من خطر الاصابة بالسرطان , اذ يعتبر التبغ عامل الخطر الاول المسبب للسرطان وعام مهدم و مدمر للحياة الصحية  .
المواد المحترقة الناتجة عن احتراق السجائر تتراكم في مجملها مع الوقت في أعضاء الجسم ( المثانة , المسالك الهضمية , الرئتين , اللسان , و الحنجرة  ) عن طريق التنفس و بالتالي الدورة الدموية و اللعاب الحامل لهذه السموم .

- 50 بالمئة من سرطان المثانة و سرطان من ثلاثة يسببه التدخين و 85 بالمئة من سرطان الرئة  مرتبط ارتباط وثيق بالتدخين المباشر و 05 بالمئة بالتدخين السلبي .

- عند المدخنين احتمال الاصابة بالسرطان مرتبط أساسا بعدد أعوام التعاطي , وعدد السجائر المستهلكة يوميا و كمية الدخان التي يستنشقها المدخن .

- في الجهاز التنفسي يعمل التدخين على ظهور احد أخطر أنواع السرطانات على الاطلاق بتغلغل الدخان الناتج عن احتراق السجارة  عميقا في القصيبات الهوائية الصغيرة .

- التوقف عن التدخين يعمل على خفض نسبة سرطان الرئة , لكن يظهر أن هذا الخطر لا يزال مرتفعا بعد التوقف عن التدخين    بالمقارنة مع غير المدخنين .

- ينصح اطباء الامراض التنفسية و مختصي السرطان بمتابعة حالة الرئتين الى غاية العام الثاني من التوقف عن التدخين و القيام بكشف السكانير ( Scanner ) مرتين في العام لمدة عامين بعد التوقف عن التدخين .
 

 

الزيوت المفيدة للصحة

الثلاثاء، 26 نوفمبر 2013 · 0 التعليقات

وهي الزيوت النباتية 


كثيرة هي الزيوت الغذائية و خاصة النباتية منها و التي تعتبر من الزيوت الصحية على الاطلاق , اليوم سوف نلقي الضوء على المتوفر منها في منطقتنا العربية و في العالم لمعرفة منافعها و الجيد منها من السئ و البداية تكون من :


- زيت عباد الشمس : 

غني بالفيتامين (E) والذي يساعد على حماية البشرة و خلايا الجسم بصفة عامة , جيد للقدرة الجنسية , وهو زيت غني بالاحماض الدسمة المتعددة التشبع المفيدة لصحة الانسان , و التي تعمل على الرفع من نسبة أو مستوى الكوليستيرول النافع في جسم الانسان على حساب النوع الضار منه خاصة  عند الاشخاص الذين يعانون من اضطراب نسبة  الدهون في الجسم و الامراض القلبية و الشريانية  ضغط الدم , السكري الى غير ذلك من الاظطرابات الايضية .
يمكن استعمال هذا الزيت في القلي لكن لا يجب استعماله أكثر من ثلاثة مرات .

- زيت الجوز : 

الغني باحماض 3 Omega    و 6 و 9  التي تعمل على حماية الدورة الدموية و القلب و تحسن من بعض حالات الاكتئاب و يعمل هذا الزيت على خفض الضغط الدموي و هو مضاد للالتهاب كغيره من الزيوت النباتية الاخرى , و يستعمل في السلطات و للتذوق مع الخبز مثلا و الاطعمة الاخرى  .

- زيت الزيتون : 

غني عن التعريف و مع شهادة ضمان , يستعمل بكثرة في حوض الابيض المتوسط الذي يعتبر المنطقة التي بها المعدل الادنى في نسبة الامراض القلبية و الشرايين , و هو زيت مفيد جدا للصحة يحتوي على مواد تحمي الكبد و الجهاز الهضمي و المناعة , يستعمل في جميع الاطباق و لا يجب أن تتجاوز درجة الطبخ 190 درجة لكي لا يحترق و يفقد خصائصه و لا يجب خلطه مع الزيوت الاخرى .

- زيت الكولزا : 

اغنى الزيوت بالاوميقا 3 Omega على الاطلاق مع زيت بذور الكتان , يستعمل في القلي و التتبيل و يمكنه تحمل درجات طبخ عالية .

- زيت الافوكادو : 

و هي فاكهة غنية بالزيوت خاصة الاحادية التشبع المفيدة للصحة وهي غنية أيضا بالفيتامين (E) و البوتاسيوم مما يمنح فرصة استعماله في مواد التجميل , و هو من الزيوت التي تعمل على امداد الجسم بالكولستيرول الجيد , و تخفيض نسبة السئ منه, و تقي من تساقط الشعر و هو غني ب(lutéine) و هي مادة مضادة للاكسدة تحمي البشرة و الجلد و جهاز القلب و الشرايين , و العينين .

- زيت بذور اليقطين : 

غنية بOmega 6 و 3 و هو جيد للتتبيل و يحتوي على نسبة لا بأس بها من الحديد , الزنك البوتاسيوم و المغنزيوم .

- زيت بذر الكتان : 

من اغنى المصادر بالاوميغا 3 الذي يعمل على خفض الضغط الدموي و يحمي القلب و الشرايين و هي سريعة الاكسدة لذا لا يمكن استعمالها  استعمالا واسعا. 

المصدر leshuiles.com
 

أطفال أذكياء .. 10 نصائح لطفل نابغة

الأحد، 24 نوفمبر 2013 · 0 التعليقات

السلام عليكم   لزيادة ذكاء الأطفال 

هي افضل ١٠ نصائح لجعل أطفالنا أذكياء :

1- التحدث إلى الطفل و اللعب معه و جعله يحس بحبك له ، إذ هنالك من الأبحاث ما بينت ان الأطفال منقوصوا الحنان والحب و اللمسة الحانية في طفولتهم يعانون من تباطؤ في نمو الدماغ مع مشاكل عاطفية في مرحلة المراهقة و ما بعدها .
مشاركة الأطفال في ألعابهم سواءا كانت تنافسية أم لا و مبادلتهم الحب مع المحاورة و التحدث اليهم تجعلهم يكسبون قاعدة صلبة لمستوى عال من التطور الذهني . 



2- التحدث إلى طفلك خاصة الرضيع ، و الاستماع اليه بحرص و تركيز عندما يتكلم ، لا تستهزئ أو تستهزئين به ، كل هذه الأشياء تقوي جهوده للاتصال مع الآخرين و تقوي أيضاً قابليته للكلام ، مع تحفيزه و جعله يتعلم لغات أخرى غير لغته الأم .

3- اقرأ أو أقرئي كتبا  لابنك أو ابنتك حتى لو لم يكن في مرحلة فهم الكلمات لان ذلك يقوي لديه ملكة القراءة  و يضمن له النجاح الدراسي و الاجتماعي .

4- يجب ترك الطفل يلعب بحرية و عدم الوقوف في وجهه في هذا الجانب ، مما يساعده ذلك في إرساء قواعد صلبة لمؤهلات ذهنية و اجتماعية و عاطفية وجسمية ، عند لعبه مع الأطفال الآخرين يتعلم الطفل الربط بين الأفكار و الأحاسيس و ذلك بمشاركة الأطفال الآخرين تجاربهم و أفكارهم . 

5- تشجيع الطفل على للتمرن و الحركة بدنيا مما يجعله قوي مما يعزز دورته الدموية و يزيد من عدد الخلايا الدماغية و إحساس بالاعتماد و الراحة النفسية . 

6- جعله يسمع القران باستمرار مما في ذلك من فوائد جمة مباشرة و غير مباشرة من راحة نفسية وهدوء و اتزان جسمي و عقلي مما لا يخفى على احد من الفوائد الجمة لسماع القران من تحسين لنوعية النوم كما و نوعا على سبيل المثال لا الحصر و لما لكلام الله من فوائد لا تعد ولا تحصى . 

7- يجب ان يكون الآباء القدوة المثلى للأبناء لأنهم يلاحظون كل كبيرة وصغيرة و يحاولون تقليدها بالحرف لذا لا تفوتوا فرصة رؤيتهم لكم تقرؤون أو تكتبون أو تمارسون الرياضة مثلا. 

8- ابعاد الأطفال قدر المستطاع عن التلفاز قبل سن 02 سنة لانه يصدهم عن 

اللعب و القراءة و كونهم اجتماعيين .

9- إعطائهم ألعاب إلكترونية ذكية تعلمهم الحروف و الرياضيات و عدة أشياء أخرى مفيدة ، و تنمي لديهم التنسيق الجيد بين العين و اليد و تهيؤهم لتقنية الغد . 

10- تحضير أطباق صحية للأطفال غنية بالفيتامينات من لحوم و بيض و الأسماك لتقوية خاصية الانتباه اليقظة لديهم ، غنية أيضاً بالكربوهيدرات لتوفير الطاقة اللازمة لعمل الدماغ لديهم و بكفاءة إذ تعتبر الوقود الذي لا يمكن الاستغناء عنه مع الفيتامينات و الأملاح .  

 

آثار التدخين على البشرة و الجلد

السبت، 23 نوفمبر 2013 · 0 التعليقات

السلام عليكم 

الشيخوخة المبكرة للجلد .. نعلم الكثير عن الاعراض المدمرة للتدخين على صحتنا النفسية والجسدية و بالتالي فقدان احد مقومات الحياة الصحية السعيدة .. لكن آثاره على الجلد مهما كان مكانه في الوجه , اليدين او الاطراف السفلى اصبحت لا تخفى على احد , و منها الشيخوخة المبكرة للجلد خاصة عند النساء .
- و قد تم التوصل الى النتائج المدمرة للتخين بعد القيام بعدة ابحاث و دراسات اثبتت بدورها ان التدخين هو العامل الوحيد لشيخوخة الجلد المبكرة خاصة عند النساء و الذي يتناسب طردا مع كمية السجائر المستهلكة , والتي تسبب ترهل الانسجة المطاطية للجلد مع ظهور التجاعيد بصفة مبكرة , و من الابحاث التي اثبتت ما قيل هي دراسة اجريت عام 1971 ضمت 1104 شخص ان التجاعيد كانت اكثر عمقا عند المدخنين دون سواهم من غير المدخنين , أو الذين يستهلكون 10 سجائر فما فوق أو لديهم اكثر من 10 سنوات تدخين .
- في سنة 1985 ظهر التعريف التالي : وجه المدخن أو ( the smoker face ) و من خصائصه تجاعيد عميقة للخدين , تواصل تجاعيد العينين مع تجاعيد الشفاه , وجه نحيف مع وجنتين بارزتين , شحوب و جفاف .
- في سنة 1995م و بالجوع الى دراسة (Ernster) اجريت على 1136 شخص بينت أن خطر التجاعيد اصاب رجلين من 03 من المدخنين و امرأة و احدة من 03 .
- يزداد خطر التجاعيد المبكرة عند المدخنين  اذ ما تزاوج مع التعرض المستمر لاشعة الشمس , أو تناقص كمية الاستروجين مع مرور السنوات عند النساء و الذي يغذيه أيضا تأثير النيكوتين على كمية الهرمون السالف الذكر و الذي يعمل طبيعيا على تأخير التجاعيد و شيخوخة الجلد .
- التدخين يقلل من كمية الماء في طبقات الجلد مما يعطي الملمس الجاف , و يقلل من تصنيع الكولاجين الذي يحافظ على تمطط الجلد .
- يسرع التدخين من ترهل تركيبة الاساسية للجلد و يدمر الالياف المطاطية التي تعطي الملمس الناعم و المرن للجلد و هو اي التدخين من المصادر المسؤولة عن انتشار الجذور الحرة في الجسم و التي تؤثر على نسبة الاكسوجين في الجسم بالنقصان مما يؤثر على نظارة البشرة و شحوبها .
- يؤثر التخين على عملية التآم الجروح بتأخيرها وذلك بتأثيره على كمية الاكسوجين و المغذيات الواصلة اليها .
- يزيد التدخين من أخطار العدوي البكتيرية التي تصيب الجلد بعد العمليات الجراحية أو الجروح الكبيرة .
- يزيد من تدهور حالة البشرة المصابة بحب الشباب .
- يحدث اصفرار في أطراف الاصابع و الاضافر .
- التدخين من اسباب ظهور مرض الصدفية  و هو مرض جلدي عويص.
- يسبب التدخين ايضا تقيحات في راحة اليدين والرجلين .

بمجرد التوقف عن التدخين تبدا نضارة البشرة بالعودة تدريجيا مع استرجاع سريع للمرونة و اللون الطبيعي .
 


المصدر  e-sante

 

الموز جنة من الفوائد الصحية

الثلاثاء، 19 نوفمبر 2013 · 0 التعليقات

السلام عليكم 


يحتوي على الدوبامين و هو من اقوى مضادات الاكسدة سهل الانحلال في الماء , يقارن بالفيتامين (س) والذي يوجد في الموز ايضا بكمية معتبرة .

- فعاليته كبيرة في ما يخص الحماية و الوقاية من السرطان , بفضل خاصيته المضادة للاكسدة و التي صنفت ضمن الاطعمة ذات القدرة العالية المضادة للاكسدة و التي تقضي على الجذور الحرة .

- أجريت تجربة على عينة من ٦١٠٠٠ امرأة سويسرية بينت انخفاض معدل الإصابة بسرطان الرحم عند اللاتي يستهلكن  الفواكه بكثرة هذا من جهة و من جهة أخرى كانت تلك النسبة اقل بكثير عن النساء اللاتي يستهلكن الموز خاصة و بكثرة ، و من بين أنواع السرطان الذي تأثر بالاستهلاك المنتظم للفواكه : سرطان القولون حيث بينت التجارب انه بالإضافة للدوبامين فمشتقات ألفينوليك تكون قد لعبت دور هام في تلك الحماية و الموجودة بدورها في ثمار الموز . 

- الدوبامين بالإضافة للنورأدرينالين تعتبر من النواقل العصبية المهمة للجهاز العصبي المركزي ، و التي تلعب دورا في التحفيز و الحركة و القوة العضلية ، زيادة على حالة الفرح المتعة و الانتباه و نقصان تلك النواقل يحرم الكثيرين من التمتع بالحياة الصحية خاصة الدوبامين ، يحرمهم من الكثير من القدرات الجسمية و الذهنية مع المعاناة من التعب ونقصان التركيز على سبيل المثال لا الحصر ، و الشيء المدهش عند المصابين بالاكتئاب وجد أنهم يقرون بتحسن في حالتهم بعد تناول موزة و يعود ذلك لمادة الأدرينالين طبعا زيادة على التريبتوفان و التي تتحول إلى سيروتونين المسؤولة في جسم الإنسان عن الاسترخاء و الاعتداد بالنفس و الراحة النفسية  . 

- يسمى الوز في استراليا بغذاء المزاج الجيد و الحسن . 

- يعتبر الموز من المصادر الجيدة للفيتامين (ب٦) إذ يوفر حوالي الربع من احتياجات الجسم اليومية عند استهلاك ١٠٠ غرام و التي تدخل في عملية
 (بروتين سكريات و دهون ) و تدخل في تركيب النواقل سالفة الذكر .

- استهلاك الموز بكثرة يقلل من حدة اكتئاب ما بعد الولادة .  

المصدر  lanutrition.fr 
 

العناد عند الاطفال .. فهمه وعلاجه لحياة صحية

السبت، 16 نوفمبر 2013 · 0 التعليقات

السلام عليكم 

من المشاكل التي ترهق الاباء في تربية الاولاد .. العناد 
والذي يجب على من يقوم بتربية طفل او بنت عنيدين ان يضع النقاط على الحروف و وضع اليد على التعريف الصحيح للعناد , بدايته , مراحله , انواعه , اسبابه , طرق التعامل مع الطفل العنيد , ايصال الطفل العنيد الى بر الامان , فهم الطفل العنيد , و الكثير من الاشياء التي سوف تجدونها في هذا المقال للدكتورة دعاء العدوي التي اسهمت و بشكل شبه متكامل في تسلسط الضوء على الاطفال العنيدين و حقهم في التمتع بحيات صحية .
المصدر و الرابط   ..الالوكة 
 

البرتقال و مقومات الحياة الصحية

· 0 التعليقات

السلام عليكم 

ما هي فوائد البرتقال ؟ فاكهة الشتاء المفضلة .- غنية جدا بالفلافونويد و هو مضاد للاكسدة قوي يتنمي لعائلة البولفينول اذ و بوجود الفيتامين (س) و بعض الاحماض العضوية الموجود في البرتفال تزداد خاصيته المضادة للاكسدة , وهي مركبات عطرية و تمتاز بخاصية وقائية تجاه الاوردةوالشرايين حيث تستعمل في صناعة الادوية التي تحمي الاوعية الدموية .

تعمل على الرفع من نسبة الكوليستيرول الجيد المفيد لجسم الانسان , حيث و جد الباحثون ان استهلاك 750 مل من عصير البرتقال تساهم في الرفع من نسبة الكوليستسرول الجيد عند الاشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة السئ منه و يرجعون ذلك الى مادة الهسبيريدين و هي فلافونويد موجود في البرتقال وهي مادة متوفرة بكثرة في القشرة البيضاء للبرتقال. 

- خاصية الوقاية من السرطان : مثلها مثل الخضر و الفواكه الاخرى الغنية بمضادات الاكسدة , اذ يتضح انها تقي و بصفة خاصة من سرطان المعدة و الاحنجرة , و بسبب غناها بالفيتامين ب9 او الفولات فانها تحمي و تقي ايضا من امراض القلب و الاوعية .

المصدر la nutrition  

 

الحقوق محفوظة 2009 | healthy life | خلاصة المواضيع | خلاصة التعليقات

تعريب ذؤيب | Copyright © 2009 - Blogger Template Designed By Simrandeep Singh