السلام عليكم
النظام الغذائي المتوازن مع الحركة المستمرة تمثلان اهم العادات التي يجب ان يتبناها كل انسان و ليس مرضى السكري فقط , و الذين بالاضافة الى ما تم التطرق اليه من نصائح نزيد عليها بهذه النقاط :
- بالنسبة الى الطبخ يجب تفضيل الطرق التي يستعمل فيها القليل من المواد الدسمة خاصة ذات المنشأ الحيواني مثل الزبدة الحيوانية مع استبدالها بالزيوت النباتية أو ذات المنشأ النباتي .
- لايجب بأي حال من الاحوال ترك أي وجبة اساسية و الابتعاد قدر الامكان عن الاكل العشوائي .
- الابتعاد عن اللحوم الحمراء و الزبدة مع الاتجاه الى اللحوم البضاء من دجاج , ارنب , البط و الاسماك .
- لا يجب وضع عدة أطعمة دسمة دفعة واحدة فوق المائدة مع الاقتصار عليها مرة أو اثنتين في الاسبوع حتى بالنسبة للاصحاء .
- يجب توزيع الاطعمة الحلوة بين الوجبات و لا يجب ان نقتصر عليها كطعام أساسي في الوجبة الواحدة .
- تناول الخضر والفواكه الغنية بالالياف بمقدار 05 مقادير يوميا مع عدم نسيان الحبوب الجافة .
- التوقف تماما عن استهلاك المشروبات المحلاة سواء كانت غازية او غير غازية .
- ان كنتم من البدناء او ذوي الوزن الزائد يستحسن التخاص من عدة كيلوغرامات لزيادة فعالية الانسولين .
- التوقف عن التدخين .
- القيام بالرياضة و المشي مع التحرك الدائم و بصفة منتظمة يساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة .
مع عدم نسيان خطر انخفاض نسبة السكر في الدم و الاحتياط باخذ شيء من الاطعمة الحلوة و التقيد التام بما تم صرفه من أدوية و نصائح طبية .
إرسال تعليق