السلام عليكم
ما اكثرها الإصابات الفيروسية في الشتاء خاصة الإنفلونزا ، و ما أقلها سبل الوقاية .
هذه بعض الطرق السهلة و البسيطة للتمتع بالوقاية الكافية ضد الأمراض الفيروسية في الشتاء و هي طرق طبيعية جداً و غير مكلفة ولا متعبة :
- النشاط البدني المنتظم خاصة المشي من ثلاثة إلى خمسة مرات أسبوعيا لمدة ٣٠ دقيقة يعد من احسن الوصفات لتقوية المناعة بصفة عامة و التي تمكننا من بناء مقاومة صلبة ضد نزلات البرد و الأمراض الفيروسية .
- النظام الغذائي الغني بزيت الزيتون من احسن طرق المقاومة أما النظام الذي يحتوي على سكريات اقل من المعتاد مع دهون اقل أيضاً مع تناول كميات كافية من الخضر و الفواكه يعمل على تحفيز المناعة ، مرورا بالبصل و الثوم ، الشاي و التوابل مثل الكركم و الزعتر و التي أبانت عن إمكانيات جيدة في هذا المجال .
- النوم كفاية يعد من احسن الاشياء التي يمنحنا مناعة ضد هذه الأمراض ، و التي تجعل خطر الإصابة بالانفلونزا ينخفض إلى الثلث بعد مدة كافية من النوم .
إرسال تعليق