الشيخوخة مرحلة لن نستطيع معها كسب أي معركة زيادة على أنها مقدرة على كل انسان , لكن ما أردت قوله اليوم و ما قيل دائما عن الشيخوخة لا يبحث عن علاج سحري لأمر مقدر من عند المولى عز وجل لكنها نقاط هامة تساعدنا على ابطاء أعراض الشيخوخة والتحكم في العوامل التي تعمل على تسريعها .
و من العوامل التي يجب أن تتخذ كعادات للتحكم في أعراض الشيخوخة نذكر :
الخضر و الفواكه : و جد أنه من يستهلك كميات كبيرة من هذه الاطعمة يعاني أقل من غير في مجال الأمراض المزمنة و يتمتعون بأوزان صحية مع متوسط عمر أطول , اذ تعتبر الخضر و الفواكه و بالحتوائها على مضادات الاكسدة من أحسن الاساحة ضد الشيخوخة خاصة المركبات التي تعطي الالوان لهذه الاطعمة , و التي ثبت علميا مساعدتها على التطور السليم لخلايا الجسم و منع ظهور الخلايا السرطانية , و كمثال فان البيتكروتين و الذي يعطي للجزر اللون البرتقالي يساعد على دعم الوظيفة المناعية , و بالتالي فان التنويع في الالوان مفيد جدا عند استهلاك الخضر والفواكه .
الاحماض الدسمة أوميغا 3 : والموجود في الاسماك تعتبر من المواد الغذائية المفيدة جدا للقلب و التي تساعد أيضا على عرقلة شيخوخة الكروموزومات و تعمل على خفظ نسبة الاصابة بالامراض المزمنة خاصة التي تصيب القلب , و من الاسماك التي تحتوي على هذه المادة نذكر السردين , التونة , السلمون , فواكه البحر مع عدم نسيان زيت الحوت الغني بها أيضا .
صحة الاسنان : تعتبر من العوامل المؤثرة في أعراض الشيخوهة , عند اهمال علاج أي مشكل يخص الاسنان خاصة التسوس فان من ما يمكن أن يحدثه ذلك تشسبب تلك البكتيريا التي تعيش في الفم خاصة الاسنان المسوسة بعدة التهابات مسؤولة عن عدة أمراض مزمنة خاصة امراض القلب و التي تعمل تسريع ظهور أعراض الشيخوخة بمرووها في مجرى الدم , و لقد ثبت علميا أن من لا يعتنون بأسنانهم يوميا بالفرشات يكونون عرضة لخطر تلك البكتيريا بنسبة 86 بالمئة من الذين يفعلونها أكثر من مرة في اليوم وبصفة منتظمة .
الشلي الاخضر : و باحتوائه على مضادات للاكسدة أيضا يساهم في الحماية من السرطان مع خاصية المساعدة على فقدان الوزن و التي تعتبر من المقومات الهامة في مقاومة الشيخوخة , اذ ينصح بشربه يوميا مع كل وجبة طعام .
الاكثار من الحركة : اذ وباتحاد قلة الحركة مع ضمور الكتلة العضلية من الاعراض المبكرة للشيخوخة ومن مسبباتها ايضا , لذا ينصح بالحركة ما أمكن للحفاظ على لياقة بدنية تشعرنا بالحيوية و النشاط و الشباب أيضا .
إرسال تعليق