السلام عليكم
لحياة صحية يجب علينا أخذ وجبة فطور صحية , لماذا ؟ لانها تساعد على التحكم في وزن الجسم و خسارة بعض الكيلوغرامات الزائدة و هذه بعض المعلومات التي تساعد على فهم هذه المعادلة :
- أخذ وجبة الفطور يساعد على التقليل من الاحساس بالجوع خلال اليوم , و بالتالي يساعد على تفادي الافراط في الاكل اذ و بمجرد تفويت تلك الوجبة يحس الانسان بالجوع بسرعة مع بحثه على الحلول السهلة مثل الكعك و البسكويت و المشروبات غير الصحية و التي تساهم في زيادة الوزن والسمنة هذا من جهة ومن جهة اخرى وضعية عدم الاكل الطويلة نسبيا تطيل استجابة الجسم للانسولين الحر في الدم لعدم وجود ما يفككه من سكريات و بالتالي المساهمة في تخزين الدهون و السكريات مما يشكل عامل اضافي لزيادة الوزن .
- الاختيار الصحي للطعام خلال اليوم , اذ وبمجرد تفويت وجبة الفطور يجعلنا الجوع نجنح الى كل ما هو أكل وسد الحاجة الملحة لاخذ اي طعام فقط مع ما ينجر عن ذلك من زيادة في الوزن و الابتعاد عن الاختيار الصحي من فواكه و خضار و التي لا نلقي لها بالا , لكن ان تمكن الفرد من و جبة فطور صحية فان الذي يلي من الوجبات سيكون صحيا و مدروسا و اختيارا صحيا لان القرار قد اتخذ وبدون تسرع بعيدا عن أي ضغط .
- طاقة كافية تلك التي يمنحها لنا الفطور في الصباح مما يدعم نشاطنا الجسمي و العقلي , يجب ان تكون تلك الوجبة صحية الى اقصى حد لانها تمنحنا مخزونا من الغليكوجين الذي يمد عضلاتنا بالطاقة في اللحظة و الذي نفتقده ان نحن فرطنا في وجبة الفطور .
إرسال تعليق