السلام عليكم
نعم هي ستة أرقام ان حافظت على عدم تجاوزها سمحت لك بالتمتع بحياة صحية و سعيدة :
- محيط البطن و الذي يعتبر احسن مؤشر على صحة القلب - أي محيط للبطن و الذي يقاس عند مستوى السرة - لا يجب ان يتجاوز 87 سم عند المرأة و 100 سم عند الرجل و هو من المؤشرات الجيدة للسمنة و تواجد الشحوم بالجسم و التي تعمل على إفراز هرمونات تزيد من الشهية و مواد مسببة للاتهاب المؤدي لعدة أمراض نذكر منها القلب و السكري .
- الاحتياجات من الحريرات يوميا للنساء 2000 حريرة و للرجال 2600 حريرة و تحسب بضرب وزن الجسم بالكيلوغرام في 2,2 قسمة 13 عند المرأة و 15 عند الرجل و ان كنتم من الذين يسعون الى فقدان الوزن و بجد ينصح بإنقاص حوالي 400 حريرة يوميا .
- نسبة الكوليستيرول في الدم لا يحب ان تتجاوز 2,5 غ في اللتر أما بالنسبة الكوليستيرول منخفض الكثافة السيء فلا يجب ان تتجاوز 1,6 غرام في اللتر .
- الضغط الدموي لا يجب ان يتجاوز 149/90و ان كان كذلك فاستشارة الطبيب في هذه الحالة ضرورية ، مع على العلم ان أرقام تتراوح بين 120/80 و 139/89 تحتم عليكم زيارة الطبيب أيضاً .
- نسبة الدهون الثلاثية - و هي مركبات دهنية سكرية تستدعى عند الحاجة إليها خاصة بين الوجبات - و التي لا يجب ان تتجاوز 1,5 غ في اللتر و ان حدث و ان تجاوزت تلك النسبة فهي مقرونة في غالب الأحيان بمرض الشرايين التاجية خاصة إذا كانت مصحوبة بانخفاض في نسبة الكوليستيرول الجيد و عند المرأة بالتحديد .
- ضربات القلب يجب ان تكون محصورة بين 60 و 90 ضربة في الدقيقة و هي منخفضة بصفة عامة عند الرياضيين لذا وجب الاتصال بطبيب إذا كانت فوق أو تحت الأرقام المذكورة أعلاه .
إرسال تعليق