السلام عليكم
أطعمة جد صحية تعمل على جعل الشباب صفة ملازمة لكم ، تعينكم على القضاء على علامات الشيخوخة المبكرة و لانها صحية فهي تساعد على التحكم في وزن الجسم و من الأطعمة التي تقي من السرطان cancer أيضاً ، أنصحكم بالتوجه الى كل ما هو طبيعي و صحي و الابتعاد على الأطعمة المعدة مسبقا ، السريعة و الدسمة التي تحتوي على الدهون المشبعة والكوليستيرول cholesterol و المحتوية على السكريات المكررة rafined sugar ، لا أطيل عليكم هذه قائمة بأحسن الأطعمة التي تجعلكم تشعون شبابا :
- الخضر الخضراء أي ذات اللون الأخضر خاصة البروكلي ، الفلفل و الكرنب حيث كلما زاد اللون قتامة كلما كان الطعام صحيا و زادت خاصيته المضادة للأكسدة anti-oxydant مع احتوائه على فيتامينات vitamins أكثر و معادن أكثر و هي عوامل تعمل على تجديد خلايانا و حمايتها .
- لا تنسوا شرب الماء ، لان الجسم يحتوي على أكثر من ٧٠ ٪ ماء و هو من العوامل التي تجعلنا دائمي الحيوية و النضارة ، و الدليل هو المظهر المترهل و الهرم للبشرة في حالة جفاف الجسم ، استهلاك كوب من الماء بدل المشروبات الغازية coke أو القهوة يعتبر من الحلول الصحية المساعدة مع الابتعاد عن عادات الأكل السيئة و التي تملأ الجسم بالجذور الحرة free radicals و لا تساعد على التخلص منها .
- البرقوق plum عرف كثيرا بخاصيته المسهلة للهضم و المساعدة على التخلص من بقايا الطعام لكن في أيامنا هذه و جد انه من الأطعمة المضادة للشيخوخة بكفاءة لإحتوائها على البوتاسيوم ، مضادات الأكسدة ، الحديد iron ، الالياف و البروتينات proteins هي عناصر لها من المفعول الكبير على الصحة و المفيد ايضا .
- الياغورت من الأطعمة المدعمة لصحة العضام خاصة عند النساء لاحتوائه على الكالسيوم و البروتينات ، و يحبذ استهلاك غير الحلو منه .
- الحبوب الكاملة تعتبر خزان من المواد المضاد للشيخوخة كالألياف ، البروتينات و الحديد ، و هي خير بديل عن الأطعمة البيضاء المحتوية على السكريات البسيطة المضرة بالصحة كالعجائن ، الأرز و الخبز الأبيض و التي يجب الابتعاد عنها .
د .ياسر بوحفص
إرسال تعليق