السلام عليكم
نعم الاكل الصحي يمكن له أن يمنحنا وقاية ضد الاكتئاب depression... هذا ما اشارت له دراسة فنلندية حديثة .
قد تكون وضعت حدا للتساؤل القائل بعدم وجود رابط بين النظام الغذائي و الاكتئاب أوالعكس , الباحثون الفنلنديون ركزوا في دراستهم على الرابط بين الاكتئاب و الكمية المستهلكة من الفيتامين vitamin B9 B12 الشاي , القهوة , و الاحماض الدسمة خاصة omrga-3 عند عينة من 2000 رجل فنلندي ابتداءا من العمر المتوسط و لمدة تراوحت من 13 الى 20 سنة فرض عليهم نظام غذائي يحتوي على احد العناصر المذكورة آنفا .
و كانت النتيجة كالآتي : الفيتامين vitamin B9 كانت مرتبطة بانخفاض خطر الاصابة بالاكتئاب و هي فيتامينات موجودة بكثرة في الفواكه و الخضار . الحبوب الكاملة , اللحوم و الكبد , لهذا ينصح بمكملات الفيتامين vitamin B9 و التي ينصح بها بشدة في هذه الحالات .
القهوة يمكن لها أن تقي من الاصابة بهذا المرض لكن النظام الغذائي غير المتوازن يمكن له أن يرفع من خطر الاصابة بالاكتئاب و نذكر كمثال على ذلك :
النقانق واللحوم والحلويات يعني الغنية بالسكر المكرر والوجبات الخفيفة والمشروبات الغازية، والكعك، والبطاطس المجهزة و التي ترفع من امكانية ظهور الاعراض المصاحبة للاكتئاب depression .
بصفة عامة الانطمة الغذائية الصحية و الغنية بالفواكه خاصة الموز الغني بالتريبتوفان tryptophane الذي يدخل في تركيب السيروتونين serotonin المسمى هرمون السعادة ومن الاغدية المساعدة على التقليل من حدة الاكتئاب نذكر الخضار , لحم الدجاج , الطيور , الاسماك , الاجبان منزوعة الدسم .
أما في ما يخص الفيتامين vitamin vit b12 و الشاي فلم يذكر لها مفعول مضاد للاكتئاب , اما فيما يخص omega-3 فان هذه الدراسة و التي اجريت على الرجال فقط لم تنصفها على العكس من دراسة اخرى اجريت على عينة من النساء و اللاتي تجاوزن سن 63 سنة اذ كانت لهذا الحمض الدسم مفعول ايجابي .
إرسال تعليق